Alejandra Estefan\u00eda: Gracias a ustedes, mi mayor motivaci\u00f3n es sentirme bien siempre, en forma y saludable, tambi\u00e9n canalizar toda mi energ\u00eda en actividades positivas como es el entrenamiento y as\u00ed tener al mismo tiempo salud mental y autoestima para lograr cada meta en todos los aspectos de mi vida.<\/p> -\u00bfCu\u00e1les consideras sean los mayores desaf\u00edos que enfrentan las mujeres al intentar llevar un estilo de vida fitness?<\/span> Alejandra Estefan\u00eda: Sin duda opino que la decisi\u00f3n diaria de hacerse un tiempo en su d\u00eda para ellas mismas e ir a entrenar, elegir alimentos que sean favorables y nutritivos, es un poco complicado pero con motivaci\u00f3n todo se puede lograr.<\/p>\n\n\n\n <\/p> – \u00bfQu\u00e9 consejos le dar\u00edas a las mujeres que desean comenzar un viaje hacia una vida m\u00e1s saludable?<\/p>Alejandra Estefan\u00eda: \u00a0Siempre les sugiero que cuando comiencen elijan alguna actividad que realmente les guste, que no se dejen llevar por lo que recomienda la gente de alrededor. Para que puedas empezar con un estilo de vida fitness, necesitas hacer algo que s\u00ed te guste, con el paso del tiempo, la creaci\u00f3n de nuevos h\u00e1bitos te har\u00e1 sentir bien y posteriormente te dar\u00e1 motivaci\u00f3n para elegir distintas actividades que puedan ayudarte a lograr tu meta. Este estilo de vida no es lineal, hay altas y bajas\u2026 lo importante es que lo que hagas te sea sustentable a largo tiempo.<\/span> Por ejemplo: elegir un gimnasio cerca de tu casa, elegir alimentos que s\u00ed te gusten, no restringirte, no irte a los extremos\u2026 ir poco a poco construy\u00e9ndote hasta hacerlo ya parte de ti.<\/p> – \u00bfCu\u00e1l es tu rutina de ejercicio favorita y por qu\u00e9?<\/span> Alejandra Estefan\u00eda: Para m\u00ed todos los entrenamientos que comparto de gl\u00fateos son mis favoritos, siempre soy muy cuidadosa y dedicada cuando planeo la estructura de esa rutina. \u00a1Es el m\u00fasculo que m\u00e1s me gusta entrenar, lo disfruto demasiado!<\/p>\n\n\n\n <\/p> – \u00bfC\u00f3mo integras la nutrici\u00f3n en tu estilo de vida fitness?<\/p>Alejandra Estefan\u00eda: Siempre le he dado variedad a los sabores, eso es muy importante para m\u00ed. Por ejemplo, cocinar las prote\u00ednas de distintas formas, lo mismo con los vegetales y siempre asegurarme de comer carbohidratos entrene o no, ya que son para m\u00ed una fuente de energ\u00eda y bienestar para mi vida. Me encanta la comida chatarra (hablando sinceramente) entonces cuando como de eso, lo veo como algo que es posible siempre y cuando no me exceda haci\u00e9ndolo por d\u00edas seguidos. En el momento lo disfruto y al siguiente d\u00eda vuelvo a mis h\u00e1bitos.<\/span> – \u00bfC\u00f3mo manejas la presi\u00f3n de mantener un cuerpo ‘perfecto’ en un mundo dominado por las redes sociales?.<\/p>Alejandra Estefan\u00eda: Siempre he compartido con mis seguidoras mis procesos, de cuando compito, de cuando estoy en descanso, de cuando no entreno\u2026 y hemos aprendido juntas que el cuerpo perfecto eternamente no existe y que para estar saludable debes llevar un balance. Tambi\u00e9n me ha ayudado mucho que siempre entreno, porque me encanta y eso me ayuda a mantenerme en forma siempre.<\/span> \n\n\n\n <\/p> – \u00bfQu\u00e9 papel juega el aspecto mental y emocional en tu enfoque hacia el fitness?<\/p> Alejandra Estefan\u00eda: \u00a1MUCHO!, la autoconfianza en una misma, en estar consciente que esto no es lineal, habr\u00e1 d\u00edas que te sientas mal, que no te sientas suficiente o que no est\u00e1 valiendo la pena, pero es importante aprender que no es perfecto siempre, que cuando no te sientas bien, ser\u00e1 pasajero, lo mismo cuando te sientas incre\u00edble, ser\u00e1 pasajero y hay que tomar cada sensaci\u00f3n como algo normal ya sea bueno o malo. El entrenamiento de fuerza nos empodera a las mujeres a sentirnos fuertes, capaces, bonitas y sobre todo valientes al atrevernos a cargar peso para demostrarnos a nosotras mismas que rompemos nuestras propias metas.<\/p> \u00bfQu\u00e9 consejos dar\u00edas a las mujeres que luchan con la autoestima relacionada con su cuerpo?<\/p> Alejandra Estefan\u00eda: Que nunca quieran lograr el cuerpo de alguien, no hay como trabajar en tu propio molde y hacerlo brillar. Que todo lo que pase por tu mente, lo proyectas en tu confianza, as\u00ed que, t\u00fa debes apoyarte todo el tiempo, decirte y recordarte todo lo bonito que tienes, tus habilidades, lo que m\u00e1s te guste de ti, ya sea espiritual o f\u00edsico, todo va en conjunto. Y que siempre visualices como quieres ver tu versi\u00f3n en unos meses adelante.<\/p>\n\n\n\n <\/p> -\u00bfC\u00f3mo te mantienes motivada cuando enfrentas contratiempos o momentos dif\u00edciles?<\/p> Alejandra Estefan\u00eda: Siempre me tranquilizo pensando que cuando tenemos momentos dif\u00edciles es porque viene algo bueno, hay un dicho muy cierto que dice \u201cquien quiera ver el arco\u00edris debe estar dispuesta a soportar la tormenta\u201d y eso aplica perfecto\u2026. Es necesario pasar por momentos complicados para transformarte en alguien mejor.<\/p> -\u00bfCu\u00e1l crees que es el mayor mito sobre el fitness que afecta a las mujeres?.<\/p> Alejandra Estefan\u00eda: Hacer pesas te pondr\u00e1 como hombre.<\/p> -Para cerrar la entrevista, \u00bfCu\u00e1l es tu visi\u00f3n para el futuro del fitness femenino y c\u00f3mo esperas contribuir\u00e1n ella?.<\/p> Alejandra Estefan\u00eda: Mi visi\u00f3n es que todas las mujeres por costumbre hagan entrenamiento de fuerza como parte de su d\u00eda a d\u00eda, disfrutando de la gran variedad de beneficios que ofrece esta actividad tan completa y tan f\u00e1cil de hacer en donde sea. He contribuido en ella ayudando a las mujeres a entrenar y ense\u00f1\u00e1ndolas a dar cada paso juntas en este estilo de vida hasta lograr que se enamoren de ello como a m\u00ed me pas\u00f3.<\/p>\n\n\n\n ENTREVISTA POR: Mar\u00eda Llanas.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.socialiteen.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/JCA-Irapuato-44-683x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.socialiteen.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/JCA-Irapuato-21-683x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.socialiteen.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Estacionamiento-1-819x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.socialiteen.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Belleza-7-819x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.socialiteen.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/portrait-3-LEQ-683x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n